Бессонница

13.05.2020

Для тех, кто ищет лекарство, которое бы продлевало жизнь, улучшало внимание, наполняло энергией и поднимало настроение, организаторы этого праздника предлагают альтернативу – просто хороший ночной сон. Выбирайте также пансионат Добро spb-pansionat.ru, чтобы улучшить здоровье.

Что такое сон

Сон — это форма существования организма, такая же, как бодрствование. Каждый человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Во время сна организм восстанавливает силы, а мозг имеет минимальный уровень активности. Поэтому утром человек просыпается бодрым, с ощущением свежести и прилива сил. Но существует проблема: не у всех людей сон полноценный и здоровый. Причин этому множество, основная - это напряжение нервной системы и стрессы. Вот, что говорит статистика:

• каждый второй взрослый человек Земли имеет нарушения сна.
• у 10% людей наблюдается бессонница.
• бессоннице подвержены в основном пожилые люди и женщины.
• увеличивается количество детей и подростков с нарушениями сна.
• чаще других плохо спят люди творческих профессий, педагоги и юристы.

Бессонница: может посчитать овец? Когда чувствуешь сонливость или мучаешься бессонницей, какое может быть настроение? Накатывает раздражительность, хочется замкнуться и затормозить. Но это еще полбеды. Плохой сон – первая ласточка будущих инсультов, инфарктов, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. По утверждениям специалистов, недосыпание приводит к нервным расстройствам, потому что во сне мозг избавляется от всего лишнего, очищая свои нейронные соединения. И если после пробуждения ощущается тяжесть в голове и отсутствует бодрость — мозг не отдохнул, и это ведет к сбоям в работе всех систем организма.

Быстро уснуть, улучшить качество сна и забыть о бессоннице может помочь натуральное снотворное на основе лекарственных трав: мелиссы, валерианы, лаванды, ромашки, липы, боярышника и витаминов группы В. Эти травы оказывают мягкое седативное действие: успокаивают нервную систему, расслабляют, увеличивают фазу сна, избавляют от кошмаров, делают сон глубже и спокойнее, снижают чувствительность к свету и шуму. Регулярно принимая натуральные витамины на основе лекарственных трав, запросто можно избавиться от утренней разбитости и начать свой день энергично и весело. К тому же, при стрессовом напряжении сгорают витамины группы В, и если не восполнять их запас, то нарушается функционирование всех систем организма. И напоследок, десять заповедей здорового сна:

• просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время.
• дневной сон – это замечательно, но не дольше 45 минут.
• не употреблять алкоголь и не курить за 4 часа до сна.
• исключить кофеин за 6 часов до сна.
• «не есть после шести» (семи, восьми и т. д.), это актуально не только для стройности фигуры, но и для здорового сна.
• физические упражнения – это замечательно, но только не перед сном.
• удобная кровать.
• поддерживать комфортную температуру в спальне.
• устранить отвлекающий шум и яркий свет.

спальня только для сна! Не превращать ее в кабинет, игровую комнату или гостиную. Соблюдая эти элементарные правила и принимая натуральные витамины - бессонница отступит.

Реклама
Рекламодатель: spb-pansionat.ru