14.06.2020
Клетки тканей человеческого организма могут изменять размеры, и это в большей степени зависит от питания и физической активности человека, а не от генов. Давайте рассмотрим основные принципы, соблюдая которые, можно научиться контролировать свой вес, чувствовать себя бодрее, одним словом - вести здоровый образ жизни, независимо от генетических предрасположенностей. Много полезной и важной информации о здоровом сне представлено на портале "Азбука сна и дыхания".
Здоровый сон
Многие из тех, кто ведет здоровый образ жизни, просыпаются самостоятельно, без помощи будильника, при этом чувствуют себя отдохнувшими и с хорошим настроением. Сон помогает восстановиться организму и подготавливает его к новому дню. Если во время рабочей недели не получается высыпаться, и каждое утро начинается с будильника, то необходимо выделять хотя бы один день для отдыха, когда вы можете спать столько часов, сколько требуется организму. Не соблюдение этого правила грозит накоплением хронического недосыпа, что может привести к невнимательности и даже - к нервным срывам.
Готовьтесь к следующему дню заранее
Для людей, ведущих здоровый образ жизни, очень важно готовиться к завтрашним делам с вечера. Гораздо удобнее заранее спланировать распорядок дня и список дел на несколько дней вперед, не забыв включить в него посещение фитнеса.
Делайте утром зарядку
Лучшее начало дня- это утренняя зарядка. После нее появляется приятное ощущение бодрости, заряженности энергией на весь день. Это помогает сохранять хорошее настроение в течении дня и бороться вам с различными стрессовыми ситуациями.
Режим питания
Для начала нужно определиться с выбором полезной пищи, после чего внимание стоит уделить режиму приема пищи. Питание в определенное время является важным фактором для здорового образа жизни.
Не думайте подолгу о неудачах
Не позволяйте неудачам сбить ваш режим. Если вы пропустили тренировку, не стоит себя корить в этом, просто в следующий раз позанимайтесь более интенсивно. Если вы не сдержались и съели что-то не очень полезное, например кусок вкусного торта, это не значит что нужно расстраиваться и прекращать режим питания, который был запланирован. Придерживайтесь регулярно здорового образа жизни, это позволит вам иногда делать небольшие послабления, например съесть что-нибудь вкусное, или пропустить 1 тренировку, при этом не обвиняя себя в этом.
Образ жизни и привычки
Хорошо выглядящие люди становятся такими не за 1 день, а идут к этому достаточно долго. Для этого они много читают о питании, спортивном образе жизни, и не пытаются поменяться за 1 день. Они идут к этому постепенно, меняя образ жизни. Различайте полезные и вредные советы. Для того, чтобы у вас была хорошая фигура, крепкое здоровье и бодрость, нужно по-настоящему стараться и стремиться к заветной цели. Не нужно верить в рассказы о средствах, которые помогут вам быстро и без усилий стать красивыми или похудеть.
Избавьтесь от лишнего веса и не потеряйте достигнутый результат
Люди, ведущие здоровый образ жизни, понимают что одного режима питания мало, чтобы худеть и удерживать достигнутый вес. Нужно подготовить себя к длительной и методичной работе.
Аутотренинг
Используйте аутотренинг для того, чтобы настраиваться на позитивный лад. Хорошее расположение духа способствует более продуктивной работе.
Не ставьте недостижимых целей
Ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы неминуемые неудачи не могли вас сломить.
Реклама
Рекламодатель: sleep-resp.ru
