Немецкие ученые пришли к выводу, что обезжиренный йогурт и шоколад помогают справиться с бессонницей.
По мнению исследователей, в них содержится триптофан – аминокислота, повышающая в организме уровень мелатонина и серотонина, которые влияют на сон.
Йогурт и шоколад действую успокаивающе 15 минут – этого времени достаточно для того, чтобы заснуть, пишет «Российская газета».
Триптофан также содержится в молоке, мясе, яйцах, горохе, сое, орехах и спирулине (неморской водоросли).
