В преддверии летнего сезона пензенцы задумались о фигуре. Корреспондент «Пенза-Пресс» совместно с тренером фитнес клуба «Энигма» подготовили мастер-класс (12+) для начинающих атлетов. Базовый набор упражнений для тех, кто никогда не посещал тренажерный зал будет доступен на сайте информационного агенства.
Весна близко, накопленное за зиму под одеждой больше не спрятать. Фитнес-тренер Василий Солдаткин знает, как новичку подготовить свое тело к теплому сезону. Одно из самых простых упражнений, особенно любимое девушками - приседания. Кажется, что в них нет ничего сложного, но если не следить за техникой, можно получить травму, сообщает телеканал «Экспресс».
«Приседаем очень медленно. Стараемся подбородок не опускать вперед. Также не нужно колени выгибать сильно вперед и прогибать поясницу. Приседаем сначала не до конца, глубоко. Поднимаемся, приседаем, поднимаемся», - объяснил инструктор тренажерного зала Василий Солдаткин.
То же самое можно делать со штангой, повесив на гриф пару блинов. Для похудения достаточно работать с собственным весом, но чтобы нарастить мышечную массу, придется поднимать тяжести.
«Следующее упражнение, которое даем новичкам – «тяга в блоке». Прокачивает спину. Оно не влияет на позвоночник, менее травмоопасное и поэтому мы советуем начинать именно с него», - добавил инструктор.
Однако одними тренировками не обойтись. Если хочется быстрого результата, придется пересмотреть свой стиль жизни. Профессиональные тренеры убеждены, что влюбиться в свое отражение в зеркале можно за месяц.
«Чтобы максимально быстро привести себя в порядок, нужно сочетать правильное питание, здоровый образ жизни и активность. Этого достаточно, чтобы быстро снизить вес, наладить свое здоровье и подчеркнуть естественную красоту», - рассказала инструктор тренажерного зала Дарья Клейменова.
Мастер-класс с подробными фотографиями доступен на сайте «Пенза-Пресс». Там же можно найти видеозаписи с правильной техникой выполнения упражнений. Следите за новостями информагентства, чтобы не пропустить полезные уроки от ведущих специалистов Пензы.
