«Я безвольный человек, у меня и справка есть», - с этих слов началась лекция «Генетика безволия: почему одним людям проще удержаться от соблазнов и добиваться своих целей» Ирины Якутенко на пензенском фестивале «Витамин науки».
Ирина Якутенко известна как научный журналист, молекулярный биолог, заведующая отделением естественных наук журнала «Вокруг света», автор книги «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» (0+). Впечатлениями от лекции делится корреспондент «Пенза-Пресс» Светлана Ольховская.
В Пензе прошел фестиваль «Витамин науки». Он оставил много приятных впечатлений, новых знакомств, открытий и, конечно же, тем для размышления.
Я еще долго буду «переваривать» информацию, полученную на лекции Ирины Якутенко. Оказывается, люди, которым сложно побороть искушение, которых часто называют «безвольными» физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Все дело- в генетических особенностях: у «безвольных» людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга».
«Вася сказал, что похудеет к лету и похудел. Я сказал себе тоже самое и пошел покупать штаны на размер больше. Часто такие истории слышите? А есть еще те, которые постоянно опаздывают, срывают сроки отчетности, несколько лет пытаются бросить курить и т.д. и т.п. Почему так? В чем же отличия?
Этим вопросом в 60-е годы задался психолог Стэнфордского университета Уолтер Мишел. При университете был детский сад для детей сотрудников. Их ученый и выбрал себе в «жертвы» - тестировал. С помощью зефирки. Да, да, вы не ослышались! Позднее этот эксперимент получил название и известность как «Стэнфордский зефирный эксперимент».
Суть его заключалась вот в чем. В комнате без игрушек, телевизора и других развлечений оставляли ребенка один на один с зефиром. Прежде чем уйти, ему объясняли: ты можешь съесть лакомство сейчас либо не есть, дождаться моего возвращения и получить вторую зефиринку. Все просто: ешь сейчас одну, ждешь – съедаешь две. Стоит отметить, что детям было от трех до шести лет.
Вообще, этот эксперимент лучше один раз увидеть, чем слушать пересказ».
Когда Ирина включила ролик, многие в зале держались за животы от смеха. У кого есть маленькие дети, те поймут, как тяжело малышам устоять перед сладостью, которая смотрит прямо в рот. Некоторые съедали зефир, не дослушав до конца оглашения правил. Другие томились, вздыхали, простирали руки к небу, но в итоге, получали желанную вторую порцию. Удивительно и то, что никто из участников теста почти не вставал с места! Ожидание их полностью поглотило. Хотя дети могли отвлечься на что-то другое и 20 минут пролетели куда быстрее.
«Этот эксперимент Мишел повторял множество раз. С разными детьми, в разных странах, с разным достатком в семье. Итог был одним и тем же: тех, кто смог побороть искушение и ждал, чтобы получить второе угощение, оказалась примерно треть от всех испытуемых.
Мишел пошел дальше. Через 20 лет он решил отыскать «первых» детей, которые участвовали в «зефирном тесте» и проанализировать, как сложились их судьбы. Треть детей, которые сдержались и не съели первый зефир, а дождались второй, оказались более успешными по жизни. И в учебе у них все было хорошо, и с работой, и даже избытком лишнего веса они не страдали.
Благодаря этим тестам, ученые выяснили, что успех не зависит от IQ – ты можешь быть умным, но ленивым и никто тебя на работе держать не станет, внешних данных – красоты, достатка в семье. Загадка успешности кроется внутри каждого из нас, а именно – в головном мозге».
Якутенко рассказала и показала, как устроен наш мозг, какая зона отвечает за эмоции. Именно эмоции заставляют поддаваться соблазнам, которые, в свою очередь, раскачивают лодку под названием сила воли, порой им даже удается пустить ее ко дну.
«Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга — лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной — префронтальной корой головного мозга».
Если вы являетесь носителем «плохих генов самоконтроля» - это не приговор. Например, можно, воспользовавшись одним из советов Ирины – внешний контроль. Нужно исключить все внешние факторы, которые мешают вам сосредоточиться на своей цели. Убрать все соблазны из поля зрения, конечно, не получится, но можно не ходить на «экскурсию» в кондитерский магазин, если вы второй год худеете к лету, а если хотите бросить пить алкогольные напитки, воздержитесь от корпоратива. Жесткий метод? Зато, действенный!
«Да, я – безвольный человек. Пройдя некоторые тесты, сейчас я имею на руках документ, который это подтверждает. Мне сложно сосредоточиться на чем-то важном, я могу просрочить дедлайн, зависнуть в Фейсбуке и ничего не сделать по работе. Кстати, на моем телефоне нет выхода в соцсети – муж установил пароли и от меня скрывает. Это тоже один из действенных методов не поддаваться соблазну».
Из лекции Ирины Якутенко я поняла, что «безволие» - это не болезнь! Это не изъян, особенно если вы это сами осознаете. Мне сразу вспомнились призывы некоторых коучей, обещающих за «отдельную плату» развить вашу силу воли до «невиданных размеров в короткие сроки».
«Давайте, представим два автомобиля: Ауди и Ладу-Калину. Им нужно попасть из пункта А в пункт Б. Ауди сделает это, конечно же, быстрее, возможно и топлива меньше потратит. Лада Калина ехать будет медленнее, но до пункта Б тоже доберется. Уловили суть? Если мы будем бежать рядом с Ладой и приговаривать: «Ты сможешь. Соберись, тряпка. Давай, давай» - это поможет, она рванет со скоростью Ауди?».
«Безволие» - с точки зрения науки – «поле непаханое». Предстоит еще многое изучить, провести миллион тестов… Возможно, в будущем, одним нажатием кнопки, мы научимся становиться более решительными, волевыми, целеустремленными, не отвлекаясь на соблазны. Возможно, в будущем каждый будет успешен!
Но, на мой взгляд, в этом случае мы навсегда потеряем индивидуальность.
Проект "Витамин науки" (0+) реализуется средства Фонда президентских грантов.
