По утрам не хочется подниматься с постели, нет желания идти даже на любимую работу, хочется спать и есть. Осторожно, это первые симптомы зимней депрессии! Зачастую перепады настроения тесно связаны с погодными условиями – депрессия часто возникает в самое холодное время года, ее также называют аффектичное расстройство. Хорошая новость - способов борьбы с подавленным состоянием множество! О некоторых из них расскажет телеканал «Экспресс».
В гончарной мастерской «Капля солнца» ребятам предложили сделать фоторамку. Главное условие - она должна быть яркой и солнечной. Мягкая, податливая и чрезвычайно пластичная глина – не только идеальный материал для лепки. Уже давно доказано - занятие с глиной или, как еще говорят - глинотерапия - избавляет от чувства тревоги. Эмоциональные дети становятся более спокойными, гиперактивные - усидчивыми, замкнутые учатся общаться, неуверенные – раскрепощаться.
«Все дети изменились. Кто-то начал лучше говорить, у кого-то улучшилась моторика, координация, внимание», - рассказал керамист-печник инклюзивной гончарной мастерской «Капля солнца» Сергей Детков.
А для любителей ароматных букетов - зимой рекомендуют цветочную терапию. Так, по мнению некоторых исследователей, используя цветовые сочетания, можно улучшить не только психическое здоровье человека, но и воздействовать на определенный орган. Уверяют, что сирень снижает температуру тела, красные цветы влияют на надпочечники, а оранжевые - предотвращают аллергию.
«Можно долго рассказывать об этом, приводить доводы, но на подсознательном уровне без цветов у нас не обходится в жизни ничего», - отметил чемпион России по флористике Антон Калашников.
Справляться с зимней депрессией можно и без каких-либо специальных средств. Чтобы поднять настроение, нужно всего лишь каждый день выходить на улицу.
Один из самых популярных зимних видов спорта - катание на лыжах. На Олимпийской аллее даже в будние дни можно встретить с десяток лыжников. А вот некоторые выбирают непривычные для зимы забавы - и идут, например, в открытый бассейн. Такой находится в Ахунах. Моржами любителей здесь поплавать не назовешь, ведь температура воды в бассейне - плюс 28 градусов.
«Захотелось чего-то необычного, зима, минус 20, а вода теплая, это приятно», - поделилась жительница Пензы Юлия Стюпина.
Основные причины сезонной депрессии - физиологические. Наблюдения исследователей и врачей доказали - депрессивное расстройство связано с состоянием не только разума, но и тела. А телу зимой просто не хватает витамина Д, который появляется в организме под действием солнечного света. Так что один из вариантов получить заряд положительной энергии - позагорать в солярии.
«Я хожу приблизительно два-три раза в неделю, хожу потому что зимой относительно не хватает витамина Д в организме, а он очень нужен нам, чтобы получать радость, счастье, чтобы организм радовался, ну и конечно загорелое тело всегда в моде», - отметила местная жительница Татьяна Авдеева.
Тем, у кого нет ни времени, ни лишних денег на солярий - простой совет от психолога: распахните шторы в своей квартире или в офисе и наслаждайтесь солнцем при любой возможности.
«Солнечный свет важен, можно делать элементарные вещи, чтобы он присутствовал в помещении, например, помыть окна», - сказал психолог Всеволод Константинов.
Однако никакие средства не помогут при борьбе с депрессией, если человек действительно этого не захочет. Ведь, как известно, все причины болезней - в нашей голове.
