Витамин В12 очень важен для организма. Его нехватка приводит к снижению иммунитета, накоплению токсинов, сообщили ученые американского Университета Райса.
А эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании выяснили, что есть симптом, который сигнализирует о нехватке этого витамина. Если вовремя обратить на него внимание, можно избежать серьезных проблем со здоровьем, пишет «Российская газета».
Ранним признаком дефицита В12 является покраснениеязыка, его опухлость – глоссит. Воспаление также может сделать язык гладким.
Ученые добавили, что нехватка витамина приводит к нарушению координации, хронической усталости, снижению памяти, малокровию, анемии, бледности, шизофрении.
Источниками витамина являются жирная рыба, мясо, морепродукты, водоросли, сыр тофу.
