print_r(EVAL)
Class: None | Type: Unknow | Function: eval
File: /var/www/www-root/data/www/penza-press.ru/functions/func.common.php(147) : eval()'d code line 37
Array
(
    [temp] => +14
    [weatherType] => ясно
    [image] => https://yastatic.net/weather/i/icons/blueye/24/skc_n.png
)
Погода
ясно
+14 оС
1:07
27.07.2021г.
Специалисты рассказали, сколько нужно ходить для быстрого похудения

Специалисты рассказали, сколько нужно ходить для быстрого похудения

Специалисты утверждают, что для эффективного похудения недостаточно одного правильного питания, любую полезную диету стоит сочетать с прогулками.

Для избавления от лишних кило нужно сжигать больше калорий, чем организм получает. Отказ от 500–1000 калорий в день способствует снижению веса до 1 кг в неделю. Однако диеты зачастую портят настроение и приводят к потере энергии, в то время как приятная прогулка также может способствовать похудению.

За расстояние в 1,6 км в обычном темпе сжигается до 100 калорий. Если этот темп увеличить или подниматься в гору, то вырастет и количество сжигаемых калорий, сообщают «Известия».

Так, за каждые 30 минут прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час. Для видимых результатов необходимо ходить от 30 до 90 минут в день.

«При этом интенсивность сердцебиения должна достигать 70% от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира», — подчеркнули специалисты.

Читайте также:
В двух домах на Севере затопило подвалы
00:41
На телеканале «Экспресс» выходит новая программа
20:56
Новости СМИ2

Эксклюзив

×
Телеканал Экспресс
Радио Экспресс