Погода
Сегодня
+24 оС
Завтра
+25 оС

$ 70 р

€ 78 р

20:41
29.05.2020г.
Пензенские врачи рассказали, как нужно худеть

Пензенские врачи рассказали, как нужно худеть

Не менее 600 граммов или пяти средних по размеру фруктов или овощей в день. В таком режиме пензенские врачи советуют пополнять запасы витаминов в организме весной.

В это время количество питательных веществ в продуктах питания снижается, поэтому специалисты рекомендуют увеличить объем потребления овощей и фруктов. В особенности тех, которые содержат витамин С. Это сладкий перец, зелень, белокочанная капуста, цитрусовые. Кроме того, организм нуждается и в белках.

«За наш иммунитет отвечают такие компоненты питания, как белки, в первую очередь, потому что все наши защитные факторы - это белковые молекулы. Соответственно, для того, чтобы поддержать иммунитет, мы должны уделять внимание белковым продуктам. Не забывать про них. Мы можем использовать нежирные сорта мяса птицы, рыбы. Рыбу можно потреблять и жирных сортов, потому что она богата кислотами, которые тоже имеют свойство укреплять наш иммунитет», - рассказала Дина Туишева, главный диетолог министерства здравоохранения Пензенской области.

При этом не стоит злоупотреблять похудением к лету. Весной при дефиците витаминов организм и без того ослаблен. Чтобы не нанести вред здоровью, врачи советуют скидывать килограммы исключительно за счет физических нагрузок, а не диет, сообщает "Экспресс".

Читайте также:
Активисты обнаружили на улице Кижеватова несанкционированную свалку
20:27
В Заречном ГАЗель и внедорожник не поделили дорогу
19:29
Новости СМИ2

Эксклюзив

Loading…

×
Телеканал Экспресс