Как поддерживать хорошую физическую форму во время самоизоляции? Таким вопросом задаются многие пензенцы, которые сейчас не выходят на улицу, однако специалисты уверены, что тренироваться можно и в домашних условиях, пусть и с некоторыми ограничениями.
Составить комплекс физических упражнений для любого человека - не проблема для Александра Приезжева. Однако коронавирус наложил отпечаток на распорядок его работы. Теперь вместо занятий с учениками в тренажерном зале - монтаж видеороликов сидя за компьютером. Ко всем упражнениям есть пояснения и разбор техники. Правда, контролировать их выполнение уже не получится - тут остается лишь поверить на слово. Кстати, для некоторых упражнений можно использовать подручные средства, но важно себя вовремя остановить.
«В Instagram есть много видео, где, например, люди делают жим ногами с помощью дивана, кто-то им руки качает. Я считаю, что нужно быть осторожнее, потому что может свести мышку и человека придавит диваном, а он один дома. Есть альтернатива – две пятилитровых бутылки с водой, с ними можно выполнять упражнения на бицепс, трицепс, приседания и махи», - рассказал он.
Всем, кто хочет заниматься самостоятельно, Александр Приезжев советует начать с самых простых и известных элементов - отжиманий и упражнений на пресс. Однако их можно модифицировать и сделать более сложными. Вариантов домашних упражнений – масса.
Кстати, специалисты считают, что формат домашних онлайн-тренировок останется актуален и после завершения массовой самоизоляции. Его смогут использовать те, кому рабочий график не позволяет ходить в зал, сообщает телеканал «Экспресс».
Видео предоставлено телеканалом.
