print_r(EVAL)
Class: None | Type: Unknow | Function: eval
File: /var/www/www-root/data/www/penza-press.ru/functions/func.common.php(147) : eval()'d code line 37
Array
(
    [temp] => +5
    [weatherType] => облачно с прояснениями, дождь
    [image] => https://yastatic.net/weather/i/icons/blueye/24/ovc_ra.png
)
Погода
облачно с прояснениями, дождь
+5 оС
1:36
21.04.2021г.
Эксперт назвал недорогие продукты для здорового питания

Эксперт назвал недорогие продукты для здорового питания

Исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание» Зинаида Медведева назвала семь продуктов, которые могут составить основу для правильного рациона за небольшие деньги.

В список эксперта вошли куриное мясо, яйца, бобовые, гречка, овощи, растительное масло и куркума, сообщает телеканал «360» со ссылкой на «Комсомольскую правду».

Зинаида Медведева уточнила, что курица богата легкоусвояемым белком, который становится строительным материалом для клеток. Для разнообразия этот продукт можно заменить морской рыбой. В ней, кроме полноценного белка, есть полезные ненасыщенные жиры, все виды витаминов B, которые полезны для нервной системы, а также микроэлементы - фосфор, калий, хром, селен, кобальт, магний.

Для здорового рациона важны куриные яйца. В белке содержатся полезные аминокислоты, а в желтке - питательные вещества и соединения. При употреблении 3-5 яиц в неделю снижается вероятность возникновения инсульта.

На гарниры можно использовать различные виды бобов: сою, маш, фасоль, чечевицу, горох. Все бобовые богаты витаминами группы В, марганцем, медью, селеном и цинком. Эти продукты стабилизируют уровень сахара в крови, обеспечивают организм антиоксидантами и улучшают память.

Гречневая крупа богата органическими кислотами, витаминами В1, В2, Р, РР, солями железа, кальция, фосфора и микроэлементами, включая медь и цинк. Блюда из гречки снижают воспаление и уровень холестерина в крови, что предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

В здоровый рацион следует добавить белокочанную капусту, которая содержит 16 аминокислот, витамины С, К и микроэлементы, такие как кремний, калий. Свекла богата калием, в моркови много витамина А, К1, калия и антиоксидантов.

Чтобы организм получал полезные жиры, Зинаида Медведева посоветовала употреблять растительное масло из-за наличия в нем полезных жиров, которые необхдимы для сердца и сосудов.

Эксперт советует добавить в рацион куркуму, которая обладает мощным противовоспалительным действием и является сильным антиоксидантом. Продукт помогает в борьбе с болезнями сердца, раком, метаболическим синдромом, болезнью Альцгеймера.

Читайте также:
Автор знаменитых «Комбайнеров» выступит в Пензе совместно с героем песни
23:46
Журналисты медиахолдинга «Экспресс» побывали на крупном международном форуме
22:45
Новости СМИ2

Эксклюзив

×
Телеканал Экспресс
Радио Экспресс