Пензенцам рассказали, как не потерять здоровье в сильную жару

В пресс-службе управления Роспотребнадзора по Пензенской области рассказали, как вести себя в жаркую погоду, чтобы не пострадать из-за высоких температур.

Так, наиболее уязвимы перед жарой дети и пожилые люди, так как перегрев может привести к обострению хронических заболеваний и к резкому ухудшению самочувствия. Чтобы не допустить этого, стоит придерживаться ряда простых мер безопасности.

Стоит проводить минимальное количество времени на улице и снизить физические нагрузки. Помещение, в котором вы прячетесь от жары, нужно регулярно проветривать и по возможности включить вентиляторы.

Если выхода под солнце не избежать, нужно отдать предпочтение одежде из легкой, светлой ткани и не забывать о головном уборе и солнцезащитных очках.

Стоит отказаться от тяжелой, жирной пищи, мясо заменить морепродуктами. Питаться лучше утром и вечером. Чтобы не допустить обезвоживания, следует употреблять больше жидкости. Подойдут чай, минеральная вода, морсы, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, компоты. Избегайте употребления газированных напитков с высоким содержанием сахара, энергетиков и алкоголя. Для сохранения водно-солевого баланса организму требуется от полутора литров чистой воды. Также специалисты советуют время от времени принимать прохладный душ.

«Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания», - добавили в ведомстве.