20:28
16.10.2021г.

Панические атаки - что это и когда нужно идти к психологу?

Панической атакой называется приступ сильного, бесконтрольного страха. Особенность заключается в отсутствии реальной причиной для такой реакции. Многие люди сталкиваются с подобным состоянием, но не всегда могут его распознать. Важно не упустить момент, когда ситуация становится бесконтрольной и обратиться за помощью.

Особенности панических атак

При постоянной тревоге продуктивность человека снижается. На начальном этапе приступ кажется безобидным. Игнорирование проблемы приводит к обострению ситуации. Тревожность усиливается, начинают развиваться другие расстройства, включая депрессию, клаустрофобию.

Увеличение числа случаев тревожных атак связано с повышенной усталостью, быстрым темпом жизни, высоким уровнем стресса. Поэтому от этого состояния часто страдают жители мегаполисов. Провоцирует тревожность нервное истощение организма. Причины:

  • Наличие фобии, различных психических расстройств;
  • Неблагополучное окружение, проблемы в семье, общении;
  • Повышенные нагрузки на организм, постоянный стресс;
  • Вредные привычки.

Психолог помогает выявить истинную причину паники.

Паническая атака: симптомы

Чтобы распознать состояние, необходимо знать об основных признаках его проявления. Чувство тревожности сочетается со следующими симптомами:

  • Трудности с дыханием, ощущение нехватки воздуха;
  • Сердцебиение учащается вместе с пульсом;
  • Онемение конечностей, по телу дрожь;
  • Слабость и головокружение;
  • Жар по телу, ощущение высокой температуры, озноб.

Некоторые отмечают ощущение, что все происходит не в реальности. Приступ длится от 5 до 20 минут. В схожих обстоятельствах он может повториться, например, в толпе. Чтобы избавиться от этого состояния, необходимо поработать с психологом и минимизировать стресс.

Паническое расстройство: что делать

При атаке рекомендуется оставаться на месте, сесть или лечь, постараться расслабиться. Нужно понаблюдать за симптомами, в какой последовательности они проявляются и описать их на бумаге подробно.

Дыхание нужно замедлить на 5 вдохов в минуту. 3 секунды отводится на вдох, 6 – на задержку дыхания, еще 3 – выдох. Пауза 3 секунды и все заново. Дышать следует животом, глубоко, размеренно. Упражнение повторяют до полного завершения приступа.

Одна тревожная атака может не вызвать опасений, но если она периодически повторяется, следует обратиться к специалисту. Иначе может развиться генерализованное тревожное расстройство, характеризующееся постоянным ожиданием приступа, переходящим в паранойю.

Такое состояние провоцирует развитие депрессии. Поэтому важно как можно раньше обратиться к психологу для выявления корней тревожности и начала лечения панических атак.