О том, как после новогодних праздников вернуться на работу отдохнувшим и полным сил, рассказывает врач-психотерапевт, заведующий дневным стационаром № 2 ГБУЗ «Областная психиатрическая больница им. К. Р. Евграфова» Алексей Кукушкин.
Наша жизнь устроена так, что, с одной стороны, мы придерживаемся традиций, а с другой - ждем перемен к лучшему, в этом - весь Новый год. Как интересно встретить, провести праздник и получить новые впечатления, чтобы легко выйти на работу?
Хитрость состоит в том, что мы привыкли отдыхать один-два дня, а тут - целый отпуск, да еще зимой. Чтобы выйти на улицу, нужно еще одеться. Зимой на дачу не поедешь. Как его провести интересно, чтобы потом также активно выйти на работу?
Крометрадиционного алкоголя и вкусной еды, можно расширить свои возможности отдыха, который восстановит силы и порадует новыми впечатлениями. Конечно, самый традиционный вариант - поехать отдыхать через турфирму или самостоятельно. Если у вас раньше не хватало времени на семью, то вы можете восполнить этот пробел. Сходите куда-нибудь все вместе, ведь длительные зимние каникулы – отличная возможность для того, чтобы наладить семейные отношения.
Можно заняться тем, на что раньше в ежедневной суете не хватало времени: встретиться с друзьями, сходить в кино, торговый центр, боулинг, бассейн, совершить лыжные прогулки.
Попробуйте себя заставить встать с дивана, оторваться от компьютера, телевизора, телефона и прогуляться. Просто так, дав кружок по городу. Вечером прогуляйтесь по городу в местах, где есть красивая елка и парк, который в темноте только привлекает. Кстати, в парке расчищены дорожки: можно погулять подальше от глаз. Или сходите до озера и обратно – уже разрядка.
Войти в рабочий ритм
Не стоит сразу после каникул ожидать бурного всплеска активности и планировать целую кучу дел. Постарайтесь, по возможности, плавно войти в рабочее русло – именно так можно уменьшить стрессовую нагрузку от длительных выходных.
Это нормально, если несколько дней у вас уйдут на раскачку, поэтому на первую неделю запланируйте не более одного важного дела в день и разбавьте свое расписание простыми занятиями, не требующими особой ответственности. Чтобы настроиться на работу после праздников, нужно еще до них навести порядок на своем рабочем столе и в делах.
Хорошо, если даже во время новогодних праздников вы сохраните у себя хотя бы подобие режима – тогда для вас не будет дополнительным стрессом его появление после окончания отпуска.
Общение с коллегами на работе – отличный способ быстро включиться в рабочую атмосферу. Расспросите их о том, как они провели новогодние праздники и расскажите об этом сами. Постепенно от неформального общения можно перейти к обсуждению рабочих планов и каких-либо проектов.
Позитивное мышление помогает не только в работе, но и по жизни. Можете попробовать специальное психологическое упражнение – найти десять плюсов того, что вы выходите на работу.
По возможности, занимайтесь спортом: он помогает нам держать себя в форме и способствует выработке так называемых «гормонов счастья» – эндорфинов, которые не будут лишними в холодный зимний период.
.gif)