Врач-кардиолог областного врачебно-физкультурного диспансера Надежда Корнеева рассказала, какая физическая активность полезна для сердца.

«Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы», — отметила специалист.

По словам кардиолога, полезны также занятия по укреплению мышц.

«С возрастом мышцы теряют силу и гибкость. Обычные задачи становится сложнее выполнять, например, наклониться, чтобы завязать шнурки, открыть банку, поднять сумку с продуктами или даже встать со стула. У пожилых людей состояние мышц влияет на частоту падений и переломов. Силовые упражнения укрепляют мышцы и кости, повышают благоприятные метаболические процессы в них, чтобы вы получили больше пользы от аэробных занятий, хотя польза последних для сердца и выше», — подчеркнула Надежда Корнеева.

Если человек здоров, как правило, ему не требуется консультация врача перед занятиями спортом. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями спланировать соответствующую программу физической активности должен помочь врач. Он поможет подобрать индивидуально безопасные виды деятельности.

Врач указала на важность избегания любой физической активности, которая вызывает:

- жжение, стеснение, давление или тяжесть в груди, шее, челюсти, плечах, спине или руках;
- тошноту;
- необычную или повышенную одышку;
- сердцебиение, сильное учащение или замедление пульса;
- головокружение.

При появлении этих симптомов необходимо прекратить физическую активность. Если они не проходят, следует обратиться за медицинской помощью.

Регулярные тренировки повышают уровень физической подготовки. Врач рекомендует распределить упражнения на все дни недели и чередовать виды занятий.

Ежедневная активность принесет большую пользу сердцу. Начать можно с малого. Например, сократить время работы сидя. Стоит взять за правило ходить пешком вместо поездок на автомобиле или транспорте.

Кардиолог рекомендует выбрать тот вид физической активности, который нравится и отвечает образу жизни, определить оптимальное время для физических занятий. Заниматься спортом можно спустя час после еды и 30 минут после любой другой активности.

Также следует слушать свое тело. При изменении самочувствия или появлении новых симптомов обратитесь к врачу.

«Никогда не поздно начать заниматься физической активностью. Будьте активными каждый день — и всю жизнь», — резюмировала Надежда Корнеева.