В среднем организм запрограммирован на продолжительность сна от шести до восьми часов. Превышение этого диапазона ведет к нарушению естественного ритма сна и бодрствования, пишет Pravda.Ru.

«Если мы просыпаемся не в нужную фазу сна — например, внезапно выходим из глубокого сна по будильнику, — то чувствуем себя гораздо менее отдохнувшими, чем если бы пробуждение произошло в фазе поверхностного сна», — пояснил эксперт.

По его словам, попытки «выспаться впрок» не работают, поскольку организм не способен «запасать» сон.

«Впрок мы не можем выспаться, так же как нельзя «надышаться» на будущее. Можно лишь восстановить то, что не доспали, но для нормальной работы организма важно ложиться и вставать в одно и то же время», — отметил врач.

Еще одна причина разбитого состояния после сна – нарушения дыхания.

«Одной из частых причин является синдром обструктивного апноэ сна — это когда дыхание во время сна периодически прерывается. Из-за этого страдает структура сна, человек может часто просыпаться и чувствовать себя уставшим даже после долгого отдыха», — рассказал врач-сомнолог.

Он отметил, что короткий сон — 20–40 минут — является хорошим способом улучшить работоспособность и восстановить силы в течение дня. При регулярных проблемах со сном важно не откладывать визит к специалисту, чтобы своевременно выявить возможные нарушения и не допустить ухудшения состояния.