«Один кубический метр холодного зимнего воздуха содержит на 30% больше кислорода, если сравнивать с горячим воздухом, которым мы дышим летом. Точное значение зависит от температуры и влажности. Поскольку воздух зимой обогащен кислородом, то кровь в организме человека более активно им насыщается, она лучше разносит питание всем клеткам, метаболизм ускоряется, и это приводит к приливу сил», – отметила эксперт.

Врач рекомендует обратить внимание на несколько видов спорта, которые помогут укрепить здоровье.

1. Лыжи (беговые и горные).

«Для сердца и легких это идеальная аэробная нагрузка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает объем легких и улучшает кровообращение. В работе — практически все группы мышц (ног, рук, корпуса, пресса). Это гармоничное развитие тела и эффективное сжигание калорий. Скорость, чувство свободы и невероятные пейзажи снимают стресс лучше любого антидепрессанта», — подчеркнула Елена Семенова.

2. Сноуборд.

«Он учит идеально владеть своим телом, улучшает координацию и реакцию. Постоянное удержание равновесия отлично тренирует мышцы пресса, спины и таза. А покорение каждого нового склона дарит невероятную уверенность в своих силах», — отметила специалист.

3. Коньки.

«Катание на коньках развивает грацию, чувство ритма и равновесия. Плавные скользящие движения полезны для коленных и тазобедренных суставов, укрепляют мышцы спины и улучшают осанку. Каток с музыкой — это всегда праздник, веселье и социальная активность», — подчеркнула эксперт.

4. Зимний трекинг/сноушуинг.

«Прогулки в снегоступах по заснеженным лесам или горам — это доступный и малотравматичный способ получить мощную кардионагрузку, насладиться уединением с природой и укрепить ноги и сердце», — сообщила Елена Семенова.

Врач добавила, что нужно выбрать вид спорта по душе, и рекомендовала помнить о безопасности и правильной экипировке.