Специалист отметил, что хронический недосып — не обычная усталость, а состояние постоянного стресса, которое негативно влияет на все системы организма. Врач сообщил, что для каждого норма сна индивидуальна.

«Недосыпание — стресс, который со временем становится хроническим. Это фактор риска для множества заболеваний. Но жестких норм, сколько нужно спать, не существует — важно, чтобы человек чувствовал себя бодрым и сохранял физическую и умственную активность в течение дня», — пояснил Алексей Водовозов.

По словам специалиста, одним из первых органов при недосыпе страдает мозг, когда снижается концентрация внимания, ухудшается память, замедляется мышление и реакции. Также появляется раздражительность, тревожность и перепады настроения.

«Недосып влияет и на центральную нервную систему. Люди становятся рассеянными, теряют способность концентрироваться. Кроме того, повышается вероятность ошибок, усиливается раздражительность и тревожность», — уточняет врач.

Также от недосыпа страдают обмен веществ и сердечно-сосудистая система, нарушается гормональная регуляция аппетита. Это приводит к набору веса, ожирению, метаболическим сбоям и росту риска диабета второго типа.

Андрей Водовозов добавил, что регулярное недосыпание сокращает продолжительность жизни и увеличивает риск онкозаболеваний.

Специалист отметил, что постоянное нарушение режима сна подрывает естественные механизмы восстановления организма и ускоряет процессы старения.