В беседе с Pravda.Ru терапевт, врач-валеолог, нутрициолог Надежда Чернышова объяснила, что дефицит витаминов редко проявляется одним специфическим симптомом. Чаще это комплекс признаков, связанных с общим ухудшением самочувствия.

«Все витамины отвечают за нормальное самочувствие и работу внутренних органов, поэтому при их нехватке человек чувствует слабость и усталость. Могут появляться головные боли, изменения кожи, например, шелушение на ладонях. При дефиците витамина C возможна кровоточивость десен, а нехватка витаминов группы B может приводить к нарушениям нервной системы. Эти признаки не всегда очевидны и могут напоминать другие заболевания», — отметила терапевт.

Эксперт подчеркнула, что самостоятельно определить дефицит витаминов и назначить себе лечение сложно — без анализов невозможно точно понять причину ухудшения состояния, а прием витаминов «наугад» может быть неэффективным или даже вредным.

«Если появляется непонятное ухудшение самочувствия, лучше обратиться к врачу и выяснить причину. Самостоятельно компенсировать дефицит витаминов не стоит, так как без анализов это может быть неправильным решением. Сейчас врачи придерживаются подхода, при котором сначала выявляется дефицит, а затем подбирается нужная дозировка. Это позволяет избежать ошибок и получить реальный эффект от лечения», — пояснила Надежда Чернышова.

Врач также обратила внимание, что популярные поливитаминные комплексы не всегда дают ожидаемый результат. Она отметила, что крупные исследования не показали значимого улучшения здоровья у людей, регулярно принимающих такие препараты.

«Исследования показали, что разницы между теми, кто принимает поливитамины, и теми, кто их не принимает, практически нет. Исключением является витамин D, который часто рекомендуют для профилактики. Однако даже его лучше принимать после консультации с врачом, чтобы избежать как недостатка, так и избытка. Неправильно подобранная дозировка может привести к нежелательным последствиям», — резюмировала Надежда Чернышова.