Пензенцам рассказали, как распознать дефицит витамина С по первым признакам

25.04.26

Поделиться

Хроническая усталость, синяки без причины и кровоточивость десен могут говорить не о переутомлении, а о длительной нехватке витамина C. Об этом рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог, диетолог Анна Гончарова.

По словам врача, дефицит витамина C чаще всего связан с изменением рациона и снижением качества питания. Проблему усиливает избыток фастфуда, выпечки, консервов и готовой еды, при котором человек получает слишком мало свежих овощей, зелени и фруктов. Поскольку витамин C не синтезируется в организме, его нехватка формируется месяцами именно на фоне таких пищевых привычек.

Заподозрить гиповитаминоз можно по нескольким признакам: снижение работоспособности, постоянная слабость даже после отдыха, раздражительность, боли в мышцах и суставах, склонность к синякам, кровоточивость десен и частые простуды. При выраженной нехватке нарушается синтез коллагена, что может привести к расшатыванию зубов и прогрессированию пародонтита.

Восполнить дефицит помогают свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень. Богаты витамином C цитрусовые, красный перец, киви, клюква, черная и красная смородина, а также плоды шиповника. При длительной термической обработке потери витамина становятся значительными, поэтому стоит увеличивать долю свежих продуктов в рационе.

Уточнять выраженность дефицита и подбирать схему коррекции следует вместе с врачом после получения результатов анализов, пишет Pravda.Ru.