Пензенцам назвали наиболее полезные для зрения продукты

30.09.26

Поделиться

Состояние зрительной системы напрямую зависит от здоровья сосудов, поэтому сбалансированный рацион способен замедлить возрастную дегенерацию тканей. Об этом рассказал врач общей практики и офтальмолог Иван Удалов. По его словам, влияние питания на зрение — не миф, а физиологическая закономерность, основанная на качестве кровоснабжения глазного дна.

В первую очередь специалист советует ограничить продукты с избытком соли и сахара, а также минимизировать фастфуд. Это важно для эластичности сосудистых стенок: скрытая соль провоцирует скачки давления и бьет по мелким капиллярам глаз.

«Исключаем все, что содержит большое количество соли и сахара, а также фастфуд. Но если совсем от всего этого отказаться, жить становится неинтересно. Поэтому главное — мера: разумные ограничения, а не полный запрет», — отметил Иван Удалов.

Врач рекомендует включить в рацион печень, яйца и рыбу — источники витаминов группы B, E и микроэлементов. Особое место занимает морковь благодаря высокому содержанию каротина, который специалист назвал одним из лучших природных компонентов для поддержания сетчатки. В то же время хурма, несмотря на пользу, отличается высокой калорийностью и сахаристостью, поэтому не стоит включать ее в ежедневный рацион.

Офтальмолог предостерегает от бездумного следования спискам «суперфудов»: молоко подходит не всем из-за непереносимости лактозы, а жирная рыба может вызывать аллергию. Питание должно подбираться индивидуально, в идеале — после анализов и консультации со специалистом. Важна и физическая активность: излишки калорий превращаются в холестерин, который снижает пропускную способность сосудов и ведет к падению остроты зрения, пишет Pravda.Ru.