По словам медицинского эксперта Пензенского врачебно-физкультурного диспансера Алексея Воробьева, во время занятий скандинавской ходьбой задействуется до 90% мышечного аппарата человека, что позволяет сжигать до 500 калорий за одну тренировку.

Он отметил, что зимний период особенно благоприятен для занятий этим видом активности по нескольким причинам: повышенная безопасность благодаря специальным палкам, которые служат надежной опорой на скользких поверхностях, усиленная эффективность тренировок из-за преодоления снежного покрова, тонизирующий эффект от сочетания физической нагрузки и морозного воздуха, а также доступность для людей с любым уровнем подготовки.

Регулярные занятия скандинавской ходьбой оказывают комплексное положительное влияние на организм:

- способствуют активному снижению веса;

- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;

- укрепляют мышечный корсет и суставы;

- нормализуют давление и уровень сахара в крови;

- уменьшают болевые ощущения в позвоночнике;

- развивают координацию движений;

- повышают общий иммунитет;

- помогают бороться с депрессивными состояниями.

Важное преимущество этого вида физической активности заключается в отсутствии строгих ограничений по возрасту, времени года, продолжительности занятий и выбору маршрута. При этом главное условие эффективности — правильный подбор длины палок.

Специалисты рекомендуют начать занятия скандинавской ходьбой всем, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет найти доступный способ поддержания физической формы с минимальными рисками для здоровья.

«Скандинавская ходьба — это не просто мода. Это умный, безопасный и невероятно эффективный способ поддерживать форму, здоровье и отличное настроение круглый год, а зимой — особенно. Попробуйте, и вы удивитесь, сколько пользы может быть в обычной прогулке», — резюмирует эксперт.