Пензенские врачи: «Дневной сон благотворно влияет на психическое состояние ребенка»

08.06.21

Поделиться

Врачи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в своей группе соцсети «ВКонтакте» рассказали о пользе дневного сна для детей.

«Дневной сон для малышей является одной из обязательных составляющих режима дня. У них незрелая нервная система, но при этом она испытывает очень большие нагрузки. Долгое бодрствование приводит к стрессу, снижает иммунитет, нарушает работу мозга, ухудшает память. Требуемое количество дневного сна зависит от возраста ребенка, его особенностей и времени общего сна. Чем младше ребенок, тем больше его мозг нуждается в отдыхе. По мере взросления потребность в нем постепенно уменьшается и практически исчезает к 6-7 годам. Но кратковременный (около 30 минут) отдых среди дня не помешает и школьникам, имеющим значительные нагрузки.

Во время сна ребенок усваивает полученную информацию, структурирует ее и избавляется от лишней, анализирует события дня, запоминает новые слова. А нервные клетки в это время восстанавливают свою работоспособность. Таким образом, у малыша повышается способность воспринимать и усваивать новые знания. Дети, которые спят в дневное время, показывают лучшие результаты запоминания, более длительную концентрацию внимания. Во сне у детей вырабатывается гормон роста, поэтому послеобеденный сон позволяет им расти и развиваться, а тканям организма - восстанавливаться и запасаться энергией. Не отдохнувший ребенок менее активен, без сна неполученную энергию он пытается компенсировать потреблением большего количества калорий, что может привести к избыточной массе тела. Поэтому сон способствует снижению риска развития ожирения.

Дневной сон благотворно влияет и на психическое состояние ребенка, помогает справляться с эмоциями и впечатлениями, контролировать свое поведение и поддерживает хорошее настроение. Такие нарушения, как гиперактивность и синдром дефицита внимания, при регулярном дневном сне у детей встречаются реже. Кроме того, послеобеденный отдых укрепляет иммунитет, а также способствует лучшему засыпанию и крепкому сну ночью».