Как подготовиться к крещенским купаниям? Советы врача

13.01.22

Поделиться

Врач Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Чепасова в преддверии православного праздника – Крещения Господня – дала ряд советов, как подготовиться к купаниям.

Несмотря на существующее мнение, что купание в купели во время Крещения безопасно, необходимо ознакомиться с некоторыми противопоказаниями для этого ритуала и принять к сведению ряд профессиональных рекомендаций и советов.

Даже человеку, ведущему здоровый образ жизни и не имеющему хронических заболеваний, необходимо подготовиться к купаниям. А вот людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхолегочными, с болезнями нервной системы, а также с хроническими заболеваниями придаточных пазух носа, мочеполовой системы окунаться в прорубь противопоказано. Нельзя это делать при повышенной температуре тела и при наличии простудного заболевания. Резкое охлаждение организма приведет к обострению и усугублению имеющихся болезней.

Подготовку к крещенским купаниям необходимо начинать заранее, лучше с теплого времени года. В любую погоду стоит чаще бывать на свежем воздухе. Дома надо принимать контрастный душ, прохладной водой мыть ноги.

Если процесс подготовки к омовению в проруби прошел успешно, то смело можно сложить в сумку необходимые вещи: большое махровое полотенце, удобную сменную одежду, резиновую шапочку, теплый халат, нескользящую обувь. Также с собой надо захватить термос с горячим чаем. За пару часов до купания можно покушать, чтобы организм смог запастись энергией.

Купание обычно проводится в специально оборудованных местах, которые должны отвечать всем правилам безопасности, иметь благоустроенный подход к проруби. В местах купания должны находиться спасатели и медики. Не стоит купаться в безлюдных местах, это очень опасно, так как могут возникнуть различные непредвиденные ситуации.

Перед погружением в воду нужно постепенно раздеваться сверху вниз, а разуваться необходимо в последнюю очередь. Далее выполняется несколько упражнений руками и ногами, чтобы разогрелись мышцы.

Заходить в купель надо постепенно. Не рекомендуется нырять и погружаться с головой, так как холодная вода вызывает резкий спазм сосудов головного мозга, что может оказаться опасным для здоровья.

Чтобы избежать переохлаждения в ледяной воде, новичкам достаточно находиться в ней 3-5 секунд, а тренированным и подготовленным людям – около 10-20. Больший срок может привести к переохлаждению организма.

После выхода из купели следует обтереться полотенцем и быстро надеть сухую одежду, на голову – шапку. А для более быстрого восстановления теплового баланса в организме желательно выпить горячий чай из принесенного с собой термоса.

Абсолютно противопоказано употребление алкоголя как перед купанием в ледяной воде, так и после. Спиртное негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, вызывает спазм сосудов, это может усилить общее переохлаждение.

Для людей, подготовленных к крещенским купаниям, сама процедура принесет массу положительных эмоций, улучшит настроение и общее самочувствие, будет способствовать укреплению защитных сил организма.