Пензенские врачи рассказали о профилактике «офисных» болезней

18.02.22

Поделиться

В группе пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики в соцсети «ВКонтакте» опубликовали советы по профилактике заболеваний, которые появляются из-за сидячей работы.

Гиподинамия - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Врачи отмечают, что из-за низкой двигательной активности могут развиться тоннельный синдром запястья, синдром сухого глаза, заболевания дыхательных путей (риниты, фарингиты и другие), гипертония, остеохондроз, геморрой, варикозная болезнь нижних конечностей, ожирение и другие.

Для профилактики специалисты предлагают соблюдать следующие правила:

- правильно питаться, по возможности брать еду из дома и ограничить употребление фастфуда;

- делать перерывы каждые 30 минут, небольшую гимнастику, короткую прогулку (даже подъемы по лестнице пешком);

- избегать сверхурочной работы. Ненормированный рабочий день обеспечит длительное нервное и психическое перенапряжение, что снизит качество выполняемых обязанностей. Следует правильно планировать рабочий день;

- периодически выполнять упражнения для расслабления глаз;

- проводить уборку и содержать в чистоте рабочее место, проветривать помещение.