Как сохранить здоровое пищеварение: советы от пензенских специалистов

28.05.22

Поделиться

Сотрудники Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в группе в соцсети рассказали о способах профилактики болезней пищеварительной системы.

Чтобы сохранить здоровье органов пищеварительной системы, медики рекомендуют придерживаться следующих правил:

- соблюдение режима питания: желательно принимать пищу 4-6 раз в день, в одно и то же время, не пропускать завтраки;

- есть сбалансированную и разнообразную пищу;

- употреблять достаточное количество клетчатки: цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, сухофрукты, зелень и т.д.;

- не переедать и не голодать;

- еда не должна быть слишком горячей или холодной;

- стоит отказаться от алкоголя и курения, которые самым негативным образом сказываются на органах желудочно-кишечного тракта;

- соблюдение водного режима;

- больше двигаться, соблюдать правила гигиены;

- избегать стресса, так как он способен оказывать отрицательное влияние на функционирование органов желудочно-кишечного тракта и процесс пищеварения.