Нужно ли пожилым принимать витамины. Ответ пензенского врача

12.06.22

Поделиться

Врач Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Чепасова рассказала, какие витамины особенно необходимы пожилым людям и почему.

Витамины относятся к биологически активным веществам органической природы, необходимые организму для нормального роста клеток, восполнения его энергией и в целом сохранения здоровья людей любого возраста. Все они участвуют в обменных процессах, большинство помогает ферментам. Белкам – ускорять химические реакции в организме, а некоторые сами управляют этими реакциями.

Для пожилых людей витамины особенно нужны. Организм с возрастом утрачивает защитные функции, что приводит к развитию различных заболеваний. Если не оказывать ему дополнительную поддержку в виде овощей, фруктов, ягод, зелени, то может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями. Процессы старения будут происходить намного интенсивнее и сопровождаться проблемами со сном, раздражительностью, частыми перепадами настроения, упадком сил, нарушением пищеварения, болями в суставах, выпадением волос, резкими скачками артериального давления, аритмиями, остеопорозом.

Какие витамины особенно необходимы в преклонном возрасте:

1. Витамин А участвует в синтезе зрительного белка радопсина для сохранения здоровья глаз, укрепления клеток кожи, волос. Его дефицит проявляется в виде ухудшения сумеречного зрения, слабости, проблемой с кожей и ногтями. Он содержится в красных, желтых, оранжевых фруктах и овощах, молоке, жирной рыбе, субпродуктах.

2. Витамины группы В улучшают память, сохраняют мышление. Нехватка этой группы вызывает расстройство сна, потерю аппетита, нарушение пищеварения, быструю утомляемость. Содержится в куриных яйцах, орехах, злаках, кисломолочных продуктах.

3. Витамин С прежде всего укрепляет эластичность стенки сосудов, повышает иммунитет. Его дефицит сопровождается анемией, кровотечениями из носа, чувствительностью эмали зубов, болями в мышцах. Содержится в свежей зелени, ягодах, коровьем молоке, фруктах, овощах.

4. Витамин РР улучшает микроциркуляцию крови, предотвращает образование тромбов. При дефиците наблюдается головокружение, головные боли, тошнота без причины. Содержится в цитрусовых, свежих ягодах, зелени, шоколаде.

5. Витамин D отвечает за состояние костей. Дефицит проявляется в виде резких скачков давления, ломоте в суставах, сильном потоотделении. Может стать причиной остеопороза. Содержится в жирной рыбе, яйцах, субпродуктах.

6. Витамин Е полезен для сердца и сосудов, повышает выносливость, укрепляет мышцы. При его недостатке появляются круги под глазами, пигментные пятна на коже, ухудшается зрение. Содержится в натуральном растительном масле, необработанных семечках, свежих орехах, бобовых, злаках.

7. Витамин К защищает организм от процессов старения, улучшает свертываемость крови, способствует выведению токсинов. При дефиците отмечается анемия, хроническая усталость, появление гематом. Содержится в мясе птицы, фасоли, яйцах, свежих овощах.

Следует знать, что витамины плохо усваиваются при курении, употреблении алкоголя, большого количества чая и кофе.

Полноценный режим питания, обогащенный зерновыми культурами, овощами и фруктами в свежем виде, обычно позволяет наполнить рацион витаминами. Но даже в летний и осенний сезоны, когда в пище – обилие овощей, зелени, фруктов, ягод, пожилым людям необходимо дополнительно вводить витамины. Врачи разработали специальные витаминные комплексы, которые приостанавливают процессы старения клеток организма и позволяют продлить активную жизнь, сохранив бодрость и ясность ума до глубокой старости.