Рыба и морепродукты помогут предотвратить развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона

14.07.22

Поделиться

Сотрудники Пензенского областного центра общественного здоровья и медпрофилактики в группе в соцсети назвали продукты, которые позволят головному мозгу сохранить работоспособность и молодость.

Первыми в списке значатся рыба и морепродукты, в которых содержатся фосфор, йод, жирные кислоты и омега-3. Не менее полезны будут яичный желток, который насыщает клетки и нейроны мозга холином, и молоко, где есть триптофан (источник для синтеза серотонина).

Мозговую деятельность также улучшают овес, пшеница, ячмень, необдирный рис, отруби, каши и цельнозерновой хлеб.

«Такие орехи, как миндаль, грецкие, кешью, арахис, фундук, а также все виды семечек питают мозг, дают много энергии, улучшают память, поднимают настроение и даже ослабляют признаки депрессии», - отмечают специалисты центра.

При больших умственных нагрузках спасением будут витамины, сахара, клетчатка, антиоксиданты и флавоноиды из ягод. При стрессе можно поесть лимон. Эти продукты также способствуют улучшению координации и памяти. Еще два важных продукта – мед и имбирь. Первый очищает кровь и сосуды от «вредного» холестерина, а второй разжижает ее, улучшает мозговое кровообращение. Кроме того, при регулярном употреблении имбирь заметно улучшает память, предотвращает развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Также врачи рекомендуют пить не менее 1,5 литров воды в сутки.