Пензенский врач дала ряд советов о поддержании мужского здоровья

24.01.25

Поделиться

Заведующий отделом областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Кузькина в рамках нашего спецпроекта «Дежурный врач» рассказала о показателях мужского здоровья и влияющих на него факторах.

«Состояние здоровья мужчины в значительной степени определяется как гормональным фоном, так и образом жизни. В особенности это актуально для мужчин репродуктивного возраста, так как они формируют будущее своих семей. В поддержании здоровья крайне важную роль играют профилактические медицинские осмотры и диспансеризация, комплекс обследований позволяет выявить возможные заболевания на ранней стадии, что значительно увеличивает шансы на успешное лечение.

С 18 лет ежегодно проводится профилактический медицинский осмотр; с 18 до 39 лет один раз в три года, а с 40 лет ежегодно проводится диспансеризация. Она включает в себя целый перечень обследований, среди которых – скрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы (в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет определяют простат-специфический антиген в крови). При прохождении обследования в поликлинике по месту прикрепления мужчинам в возрасте 18-49 лет рекомендуют пройти диспансеризацию для оценки репродуктивного здоровья и заполнить анкету. По результатам анкетирования врач может направить пациента на второй этап диспансеризации, который включает анализ эякулята, при этом эякулят должен быть собран минимум через два дня и максимум через семь дней воздержания от эякуляции. Кроме этого, на втором этапе проводят исследование на выявление возбудителей органов малого таза (хламидиоз, трихомониаз, гонорея, микоплазма). Здоровье мужчины напрямую зависит от наличия или отсутствия этих инфекций, которые могут существенно повлиять на репродуктивную функцию.

Помимо анализов, следует обращать внимание на образ жизни. Вредные привычки, недостаточная физическая активность, неправильное питание и стрессовые ситуации могут привести к хроническим заболеваниям.

Физическая активность — один из самых эффективных способов поддержания и улучшения мужского здоровья. Регулярные физические нагрузки помогают не только поддерживать нормальный уровень тестостерона, но и улучшают обмен веществ, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают уровень энергии и способствуют психоэмоциональному благополучию.

Разнообразие упражнений — как силовых, так и аэробных, дает возможность каждому мужчине выбрать оптимальный вариант тренировок. Для достижения максимального эффекта стоит уделять внимание как кардионагрузкам, так и упражнениям на развитие силы. Особенно полезны высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые можно комбинировать с более спокойными видами активности, такими как плавание.

Правильное и сбалансированное питание является неотъемлемой частью поддержания мужского здоровья. Чтобы обеспечить организму все необходимые микроэлементы, важно включать в рацион разнообразные продукты. Некоторые продукты, которые следует включить в свой рацион:

1) овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами;

2) мясо, рыба, яйца и бобовые — важные источники белка, который необходим для восстановления мышечной ткани и поддержания гормонального фона;

3) омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах, необходимы для поддержки сердечно-сосудистой системы и синтеза гормонов.

Отсутствие стресса – важный аспект для мужского здоровья. Хронический стресс может привести к снижению уровня тестостерона, повышенному артериальному давлению и развитию других заболеваний. Чтобы справиться со стрессом, необходимо найти подходящие методы расслабления. Это могут быть занятия спортом, хобби.

Наличие регулярной половой жизни имеет важное значение для мужчин, поскольку способствует поддержанию уровня тестостерона, улучшает настроение и общее самочувствие. За счет сексуальной активности происходит высвобождение эндорфинов и других гормонов, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Однако важно помнить о качестве интимной жизни. Наличие постоянного полового партнера играет ключевую роль в безопасности отношений.

Личная гигиена имеет большое значение для поддержания здоровья мужчин. Правильный уход помогает предотвратить развитие различных инфекций и воспалительных процессов. Кроме того, важно носить комфортную и натуральную одежду. Тесные и синтетические материалы могут создавать благоприятные условия для развития патогенной микрофлоры.

Вопросы мужского здоровья требуют всестороннего подхода. Регулярная диспансеризация, поддержание нормального уровня тестостерона, забота о здоровье предстательной железы, физическая активность, правильное питание, управление уровнем стресса и интимная жизнь — все эти аспекты неразрывно связаны между собой».