В беседе с журналистом Pravda.Ru коуч, инвестор и эксперт по вопросам психологии Ирина Бенетт поделилась приемами управления гневом — техникой, которая возвращает «холодную голову».

По словам специалиста, гнев — это энергоемкая эмоция, управлять которой можно, если осознавать свои индивидуальные особенности.

«Если человеку трудно остановиться в состоянии гнева, ему важно это осознать и уметь вовремя прекратить общение. Один из самых эффективных способов — сделать паузу и дать эмоциям утихнуть. Через некоторое время напряжение спадает, и человек [будет] способен трезво оценить ситуацию», — пояснила эксперт.

Лучшим способом восстановить контроль над эмоциями, по ее словам, является физическая активность, помогающая снизить уровень гормонов стресса. Помогают также интенсивные тренировки, бег, занятия боксом или любые активные движения.

Важно обращать внимание на окружение и избегать людей, которые постоянно провоцируют раздражение — такие контакты приводят к эмоциональному истощению и их лучше избегать.