Как сообщает Lady.Pravda.Ru со ссылкой на экспертов, начинать день лучше всего со стакана воды. После сна тело теряет до 200 мл жидкости. Поэтому стакан воды при пробуждении помогает активировать метаболизм и снизить нагрузку на сердце.

Утром важно позавтракать, выбирая продукты с белком и сложными углеводами, чтобы поддерживать уровень сахара без скачков. Овсянка, греческий йогурт, орехи и яйца — хорошие варианты.

Третья полезная привычка, повышающая уровень серотонина и дофамина — гормонов счастья и мотивации, это небольшая физическая нагрузка. Вполне подойдут растяжка, прогулка или 10 минут дыхательной гимнастики. Главное — регулярность.

Женщинам рекомендуют также правильно очищать кожу гелем и тоником, чтобы нормализовать себум и подготовить кожу к SPF. Дерматологи рекомендуют избегать агрессивных средств и внимательно читать составы средств.

Пятый совет – первые 15 минут после пробуждения начать не с проверки новостей и мессенджеров, а с простых дыхательных упражнений.