Ортопед-травматолог Андрей Литвиненко подчеркивает, что фундаментом здоровья опорно-двигательного аппарата являются кальций и витамин D, уровень которых напрямую влияет на крепость костных структур.

Следует быть особенно внимательными при достижении сорокалетнего возраста, когда естественные процессы регенерации замедляются, а кости становятся хрупкими.

Развитие остеопороза часто связано с гормональными изменениями. Это делает женщин в период менопаузы наиболее уязвимой группой. Для предотвращения разрушения тканей применяется антирезорбтивная и заместительная терапия.

Это останавливает процесс «вымывания» минералов, но назначение лекарственных препаратов должно проводиться исключительно профильным специалистом на основе клинической картины.

Также организму нужна системная нагрузка и борьба с гиподинамией. Специалист подчеркнул, что достаточная физическая активность на свежем воздухе и контроль массы тела способствуют укреплению скелета не меньше, чем аптечные средства.

Важную роль в доставке кальция к костным тканям играет витамин К, который необходимо получать из сбалансированного рациона. Врач добавил, что ежедневная сидячая работа пагубно влияет на суставы, поэтому дозированные тренировки должны стать обязательными.