Фрукт киви с недавних пор стал фаворитом в рекомендациях сомнологов. Специалисты уверяют, что регулярное его употребление перед сном помогает вырваться из лап бессонницы.

Месячный эксперимент подтвердил: два киви за час до сна сокращают время засыпания. Испытуемые реже просыпались ночью и чувствовали себя бодрее утром. В составе фрукта — высокая концентрация серотонина. Этот гормон радости ночью превращается в дирижера наших циклов сна.

«Киви содержит уникальную комбинацию веществ, но не стоит ждать чуда за один вечер. Накопительный эффект срабатывает только через две-четыре недели системного употребления», — объяснил врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.

Витамин С, фолиевая кислота и витамин B в киви гасят воспалительные процессы, которые часто мешают нервной системе «отключиться». Низкий уровень фолатов в крови напрямую связывают с бессонницей. Особенно на это надо обратить внимание людям старшего возраста, у которых старость наступает раньше из-за дефицитов в питании. Киви закрывает эти дыры в рационе эффективнее БАДов.

«Киви не заменяет терапию, а служит отличным подспорьем для нормализации обмена веществ», — подчеркнула врач-эндокринолог Екатерина Орлова.