Пензенцам рассказали о способах уберечь себя от гаджетомании

16.06.26

Поделиться

Интересные офлайн-хобби и медитации снизят риск развития зависимости от гаджетов, рассказала психиатр Анна Кондюрина. Она посоветовала записаться на тематические курсы или начать заниматься спортом. По ее мнению, важно убирать смартфон из спальни и хранить его в другой комнате во время работы из дома.

«Гаджеты — мощные инструменты, но они не должны управлять нашей жизнью. Начните сегодня: выключите одно лишнее уведомление, прогуляйтесь без телефона или проведите вечер с книгой. Ваше внимание — ценный ресурс, и только вы решаете, на что его потратить», — отметила Кондюрина.

Она порекомендовала использовать таймер для ограничения сессий в сети, выделить «зоны без гаджетов», например, кухню, отключить лишние уведомления и использовать режим «Не беспокоить» по вечерам и в выходные. Также врач призвала установить дневной лимит на использование соцсетей и акцентировать внимание на живом общении.

Кроме того, для цифрового детокса необходимо ежедневно отказываться от гаджетов как минимум за час до сна и ограничивать их использование после пробуждения. Лучше всего ввести такую привычку на постоянной основе, пишет «КП-Иркутск».