Врач Татьяна Громова уточнила, что отек представляет собой скопление лишней жидкости в межклеточном пространстве. В нормальном состоянии лимфатическая система поддерживает баланс, своевременно выводя воду из тканей в кровоток. Сбои происходят по разным причинам: от банального дефицита движения до гормональных перепадов.

Среди неочевидных триггеров эксперты выделяют тесную одежду и обувь, которые механически пережимают пути оттока лимфы. Сидячая работа и длительные перелеты создают гравитационный застой, из-за которого первыми страдают стопы и икры. Кроме того, дефицит чистой питьевой воды заставляет тело переходить в режим экономии и запасать влагу «впрок».

Специалист добавила, что при повышенной температуре включается механизм терморегуляции. Сосуды расширяются, чтобы отдать лишнее тепло, кровоток замедляется, и жидкость начинает буквально просачиваться сквозь стенки капилляров в ткани. Ситуацию усугубляет потеря электролитов с потом: стремясь восстановить баланс солей, человек часто выбирает соленые перекусы и сладкие напитки, что лишь усиливает задержку воды.

Поэтому основной вектор борьбы — активизация оттока и предотвращение застоя.

Для избавления от физиологических отеков важно пересмотреть питьевой режим и питание. Рекомендуется пить воду небольшими порциями, ограничивая соль, алкоголь и простые углеводы, провоцирующие выброс инсулина. В рацион стоит добавить продукты, богатые калием: огурцы, арбуз, сельдерей, курагу и ягоды. Уход за ногами летом также включает использование венотоников на основе конского каштана и кофеина.