Врач-невролог Артем Синицын уточняет, что мозг требует непривычных задач для поддержания пластичности. Когда человек осваивает новую интеллектуальную нагрузку, он заставляет нейроны формировать дополнительные связи. Это может быть изучение иностранного языка, освоение сложной техники или выбор незнакомых маршрутов для ежедневных прогулок.

Чтение литературы разных жанров, от биографий до научно-популярных изданий, помогает избежать застоя в мыслительных процессах. Анализ различных тем тренирует способность концентрироваться и запоминать детали.

Кроме того, физическая активность неразрывно связана с состоянием сосудов, питающих центральную нервную систему. Регулярная ходьба, гимнастика или плавание помогают снизить уровень стресса и улучшить кровоснабжение тканей. Внедрение ежедневных активностей на 30 минут помогает заметно улучшить показатели памяти.

Для достижения максимального эффекта эксперты рекомендуют использовать лесные маршруты для стимуляции памяти, поскольку смена обстановки и чистый воздух способствуют быстрому восстановлению когнитивного ресурса.

Специалист добавил, что полноценный ночной сон очень важен для консолидации памяти. Во время сна происходят переработка и упорядочивание полученной за день информации.