Миф 1. Курение — это привычка, я могу бросить в любой момент.

Доказано, что курение — это не просто привычка, а зависимость, с которой бывает сложно справиться. Специалисты отмечают, что зависимость эта не только психологическая, но и физическая. Помимо этого, установка «я могу это сделать в любой момент» мешает признать проблему, создает иллюзию полного контроля над ситуацией и позволяет откладывать отказ от курения на неопределенно долгий срок.

Миф 2. Я курю много лет и, бросив, подвергну организм огромному стрессу, который навредит сильнее, чем сигареты.

Отказ от курения однозначно приносит пользу организму с первых же минут. Уже через 20 минут возвращаются к норме давление и пульс, через восемь часов нормализуется уровень кислорода в крови, через сутки из организма полностью выводится угарный газ, проходит чувство нехватки воздуха. И это если не рассматривать долгосрочный эффект, например, в виде снижения риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Миф 3. Курение помогает сконцентрироваться, творить, думать.

На самом деле никотиновое голодание (между перерывами «на перекур») снижает способность сосредоточиться. Сигарета всего лишь возвращает ее на изначальный уровень, сравнимый с уровнем концентрации некурящего человека. Курение ухудшает кровообращение, в том числе в сосудах головного мозга, что негативно влияет на когнитивные функции. Все то же самое относится и к творчеству. Если бы сигареты помогали им, все художники, музыканты и иные творческие деятели курили бы непрерывно.

Миф 4. Знаю примеры, что человек выкуривал по пачке в день и прожил до 100 лет, значит, сигареты не так и вредят.

Очень возможно, что такие примеры встречаются в силу наследственных факторов, факторов среды обитания — или просто потому что повезло. К тому же люди редко говорят о том, сколько их знакомых не дожили до преклонного возраста при тех же «объемах» курения. Специалисты доказали, что эта пагубная зависимость снижает продолжительность жизни на 10-15 лет, а также способствует развитию заболеваний, которые могут иметь летальный исход (злокачественные новообразования легких, болезни сердца и т. д.).

Миф 5. Я курю только «легкие» сигареты, а они почти безвредны.

«Легкие» сигареты — это рекламный трюк, утверждают специалисты. Во-первых, они все еще содержат никотин, а значит, формируют зависимость. Во-вторых, курильщик, перешедший на «легкий» вариант, чаще всего увеличивает количество выкуриваемых сигарет, чтобы сохранить прежнюю дозу, а то и увеличить ее. Даже если этого не происходит, переход на «легкие» сигареты не равен отказу от них. Негативное воздействие на организм от них не меньше, а вред окружающим в три раза больше, чем от обычных сигарет.

Миф 6. Курение помогает снимать стресс и бороться с проблемами.

Эксперты утверждают, что курение дает обратный эффект — никотиновая зависимость увеличивает нервозность и вызывает желание закурить в напряженных ситуациях. Это в свою очередь усугубляет стресс при невозможности сиюминутно удовлетворить потребность в сигарете. Ни одно из веществ, содержащихся в табачной продукции, не обладает успокаивающим эффектом, утверждают специалисты.

Миф 7. Курение — личный выбор каждого, никто не имеет права на него влиять.

Безусловно, человек имеет право начать или продолжить курить, если он является совершеннолетним и дееспособным. Однако многие впервые берут сигарету еще в подростковом возрасте, когда о свободном и обдуманном выборе говорить сложно. От социального давления (например, все в коллективе курят — не хочу выделяться) тоже полностью избавиться невозможно. Если речь идет о правах: у окружающих курильщика людей тоже есть право дышать чистым, а не задымленным воздухом.

Миф 8. Если я брошу курить, то наберу лишний вес.

Курение действительно может притуплять чувство голода, из-за чего человек начинает меньше есть и худеть. Однако длительное употребление табачной продукции приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, к ожирению. Эксперты констатируют, что человек, бросивший курить, набирает вес не из-за отсутствия никотина, а потому что у него увеличивается аппетит — или он пытается заменить сигареты употреблением большого количества сахара, что ведет к избыточному весу. Если не превращать переедание в привычку, то большого набора веса не случится, а польза отказа от курения несоразмерно значимее вреда от пары набранных килограммов.

Миф 9. Я курю электронные сигареты/вейп, в них нет продуктов горения, поэтому они менее вредны.

В минздраве Пензенской области пояснили, что и вейп, и электронные сигареты, и кальян, и системы нагревания табака содержат никотин — а в электронных сигаретах и вейпах он синтетический и очень токсичный — и это значит, что все эти продукты опасны для здоровья. Аэрозоли электронных систем доставки никотина содержат даже больше тяжелых металлов, чем табачный дым. Помимо этого, пар электронных сигарет содержит ароматизаторы и другие вещества, наносящие вред организму. По закону электронные системы доставки никотина приравнены к обычным сигаретам: их нельзя продавать несовершеннолетним, выставлять в витринах магазинов, потреблять в общественных местах  — а значит, они признаны не менее вредоносными.

Миф 10. Бросать курить при беременности нельзя, потому что это стресс для ребенка.

Каждая затяжка — это отравляющая доза никотина, которую получает ребенок. Угарный газ блокирует гемоглобин, и ребенку недостает кислорода, тот буквально задыхается в утробе матери. Поэтому у курящих женщин чаще бывают выкидыши и мертворождение, чаще дети рождаются с недостатком веса, хроническими заболеваниями, высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается вероятность гибели ребенка от синдрома внезапной младенческой смерти. Не может быть побочных эффектов отказа от сигарет, сопоставимых с пагубным воздействием табачного дыма.