Качественный сон поддерживает нормальный циркадный цикл, определяя физическое и эмоциональное самочувствие и концентрацию внимания. Во время сна организм запасается энергией, систематизирует полученную за день информацию, восстанавливает клетки и ткани, укрепляет иммунитет, синтезирует гормоны.

Если мозг не успевает полноценно восстановиться ночью, возникают ментальный туман, усталость, дневная сонливость, вспыльчивость, повышение аппетита и тяга к сладкому. Длительный недосып чреват преждевременным старением, риском диабета, ожирения, депрессии, гипертонии и других заболеваний.

Среди причин частых ночных пробуждений специалисты выделили синдром обструктивного апноэ сна, хронические заболевания, неврологические расстройства, гормональные сбои, стрессы и тревогу, внешние раздражители, неправильное питание, а также чрезмерные умственные или физические нагрузки перед сном.

Если самостоятельные попытки улучшить состояние не помогают, а ситуация ухудшается и сопровождается сердцебиением, скачками давления, усталостью и головной болью, требуется осмотр специалиста. Рекомендуется обратиться к терапевту, который проведет первичную диагностику, а также к сомнологу, неврологу или психиатру, отмечают в пресс-службе регионального минздрава.