«Пока мы бодрствуем, наш «мотор» работает в режиме перегрузки. Сон же — это единственное время, когда кровеносная система получает жизненно важную передышку», — пояснила врач.

Во время глубоких фаз сна частота сердечных сокращений падает, давление снижается, сосуды расслабляются. Хронический недосып лишает организм этой возможности восстановиться.

По словам Гречишкиной, сон менее шести-семи часов запускает каскад разрушительных процессов. Во-первых, организм воспринимает нехватку сна как угрозу, выбрасывая в кровь гормоны стресса, из-за чего сердце начинает биться чаще, а сосуды сужаются. Во-вторых, постоянное напряжение спазмирует стенки сосудов, создавая микротравмы, на которых скапливаются холестериновые бляшки. В-третьих, недосып повышает вязкость крови и нарушает водно-солевой обмен, что создает условия для образования тромбов. Кроме того, дефицит сна вызывает инсулинорезистентность, повышая риск диабета II типа на 28%, что в свою очередь ведет к ишемической болезни сердца.

Врач рекомендовала соблюдать дисциплину сна: ложиться и вставать в одно время, даже в выходные, поддерживать в спальне температуру 18-20 °C, исключить гаджеты за час до сна, отказаться от кофеина после обеда и не пытаться компенсировать недосып долгим сном на выходных.

«Качественный ночной отдых — это самое доступное и эффективное лекарство для профилактики инсультов и инфарктов», — подчеркнула кардиолог.