По словам экспертов, долгая работа за экраном, сухой воздух в помещении и недосып — три причины, по которым глаза теряют блеск и силу. В результате возникает такое явление, как «цифровое утомление глаз».

Первый союзник зрения – свет. Он должен быть рассеянным, без бликов и падать сбоку, а не прямо в глаза. Монитор следует ставить на расстоянии вытянутой руки, верхний край экрана — на уровне взгляда. Это снизит нагрузку на мышцы шеи и глаз.

Второй секрет – домашний уход за глазами. Кожа вокруг глаз особенно чувствительна, и чтобы поддерживать ее в тонусе, лучше выбирать легкие кремы и гели, наносить их без растягивания кожи.

Также нужно следить за влажностью воздуха — показатель в 40-60% считается оптимальным. Сухой воздух усиливает синдром «сухого глаза».

Каждые 30-40 минут следует делать перерывы по правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 20 секунд вдаль на шесть метров. Важно пить достаточно воды — обезвоживание снижает выработку слезной пленки, носить солнцезащитные очки с маркировкой UV400 даже зимой: ультрафиолет ускоряет старение сетчатки.

Пензенцам рекомендуют высыпаться – во сне восстанавливаются давление в глазном яблоке и циркуляция жидкости.