Жировая ткань в брюшной полости содержит особую концентрацию рецепторов, чувствительных к кортизолу, что объясняет ее активный рост в стрессовых условиях. Дополнительными факторами становятся нарушения сна и нестабильный уровень сахара в крови, формирующие замкнутый круг: усталость в течение дня компенсируется быстрыми углеводами, а вечером возникает желание заесть стресс.

В качестве антистресс-мер специалисты рекомендуют дыхательные практики, регулярные паузы в работе и соблюдение гигиены сна. Важную роль играет стабилизация питания через увеличение доли овощей, цельнозерновых продуктов и белка при сокращении быстрых углеводов. Такой подход помогает нормализовать уровень сахара в крови и снизить частность неконтролируемых приступов голода.

Для физической активности эксперты советуют выбирать умеренные нагрузки вместо интенсивных тренировок, которые могут усиливать стрессовую реакцию организма. Быстрая ходьба, базовые силовые упражнения и растяжка становятся оптимальным решением. По данным исследований, последовательное выполнение этих рекомендаций в течение двух недель уже позволяет заметить положительные изменения в объемах талии и качестве сна, сообщает в своем новом приложении для женщин издание Pravda.Ru.