«Жидкие» калории поступают в организм преимущественно из сладких газированных напитков, соков, чая и кофе с сахаром, а также алкоголя. Эти напитки содержат большое количество простых углеводов, которые быстро усваиваются организмом, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови. Организм вынужден вырабатывать больше инсулина, чтобы справиться с таким количеством сахара, что ведет к накоплению жира и развитию инсулинорезистентности», — отметила специалист.

Многие люди недооценивают влияние таких напитков на свою фигуру и здоровье. Врач подчеркнула, что одна банка сладкого напитка объемом 330 мл может содержать около 150 ккал, что эквивалентно небольшому перекусу. Но, в отличие от твердой пищи, жидкость не вызывает чувства насыщения, и человек легко потребляет лишние калории, даже не осознавая этого.

«Разумеется, отказываться от напитков нельзя — и не получится при всем желании. Так как организм на 70% состоит из воды, утолять жажду необходимо. Для поддержания здоровья и контроля веса рекомендуется отказаться от регулярного потребления сладких напитков и заменить их водой, несладким чаем или травяными настоями. Если хочется разнообразия вкуса, можно добавить в воду ломтики лимона, огурца или ягоды. Такие натуральные добавки обогатят напиток витаминами и антиоксидантами, полезными для организма», — порекомендовала Дарья Курзоватова.

Больше всего калорий содержат энергетические, газированные, кофейные напитки, а также соки в пакетах, йогурты и молоко.

«Мы живем в эпоху изобилия продуктов питания, но далеко не все из них полезны для нашего организма. Важно понимать, что каждая выпитая чашечка сладкого чая или стакан колы добавляет дополнительные калории, незаметно увеличивая риск развития хронических заболеваний. Поэтому рекомендую следить за своим рационом и избегать ненужных соблазнов», — резюмировала эксперт.