Специалист отметила, что даже хорошо проветриваемое помещение не может обеспечить организм тем количеством кислорода, которое человек получает во время прогулки. Недостаток кислорода ведет к снижению концентрации внимания, ухудшению мыслительных процессов и к падению общей работоспособности. Регулярные выходы на свежий воздух помогают поддерживать ясность мышления, активность и устойчивость к стрессу.

«Без достаточного количества кислорода организм работает не в полную силу. Прежде всего это отражается на умственной деятельности — становится труднее сосредоточиться и сохранять продуктивность. Для нормальной работы мозга и мышц необходимо регулярно бывать на свежем воздухе, поскольку в закрытых помещениях уровень кислорода всегда ниже», — подчеркнула Надежда Чернышова.

По словам специалиста, прогулки дают организму не только кислород, но и необходимую физическую нагрузку. Даже короткие выходы на улицу улучшают работу сердца, способствуют нормализации уровня сахара в крови и укрепляют иммунную систему.

«Чем больше двигаются мышцы, тем лучше работает сердечно-сосудистая система, нормализуется уровень сахара в крови. Регулярные прогулки повышают выносливость, улучшают работу дыхания и укрепляют иммунитет. Оптимально проводить на улице около 30 минут в день, но даже 15-20 минут активной ходьбы уже приносят заметную пользу», — резюмировала врач.