В официальной группе ведомства социальной сети «ВКонтакте» рассказали, что сидячая работа, стресс, перекусы на бегу сказываются на самочувствии. Однако рабочее место можно превратить в точку роста для здоровья.

В минздраве региона пояснили, как использовать рабочее время во благо своему здоровью:

- каждый час делайте пятиминутный перерыв: пройдитесь по коридору, сделайте простую зарядку;

- следите за осанкой, отрегулируйте высоту стула и монитора;

- замените печенье и конфеты на орехи, фрукты или натуральный йогурт;

- если работаете за компьютером, регулярно выполняйте простые упражнения для снятия напряжения;

- чаще пейте чистую воду.

Помимо этого, специалисты рекомендуют отказаться от вредных привычек, поскольку избыточный дофамин, вырабатываемый при употреблении алкоголя и курения, вызывает повышенную утомляемость и снижает работоспособность.

В рабочее время можно делать гимнастику для глаз. Это особенно важно тем пензенцам, которые работают за компьютером.

Также специалисты рекомендуют соблюдать правильный режим питания. Эксперты советуют питаться не менее 4-6 раз в день, главное — сбалансированно.

Помимо этого, в минздраве Пензенской области рекомендуют ежегодно проходить диспансеризацию.