Эксперты отмечают, что более половины россиян уже осознанно ограничивают потребление контента, пытаясь минимизировать тревогу и сохранить работоспособность. Однако восприимчивость к плохим новостям индивидуальна и зависит от биохимических реакций организма на стресс — один человек сохраняет хладнокровие, изучая сводки происшествий, а у другого от прочитывания заголовка может подняться давление и начаться тахикардия.

Алена Леонова объясняет, что универсальных временных рамок для чтения новостей не существует. Главное при этом — сохранять адекватность при прочитывании текста и не переносить внутреннее напряжение на окружение. Иногда полный отказ от инфоповестки может явиться необходимым инструментом самосохранения.

Психолог акцентирует внимание на том, что информация, на которую мы не можем повлиять напрямую, чаще всего является избыточной в нашей жизни. Полное погружение в трагические события, происходящие вдали от нас, лишь лишает сил, необходимых для выполнения текущих задач.

«Если один может целыми днями читать новости и совершенно к этому адекватно относиться, то другому человеку достаточно прочитать одну какую-нибудь страшную новость, немедленно в нее поверить, у него подскочит давление, будет сердцебиение бешеное. Каждый человек должен знать свою норму», — пояснила Алена Леонова.

Подобные реакции часто провоцируют заедание стресса, создавая порочный круг метаболического хаоса.

Психолог Надежда Осипова в беседе с Pravda.Ru отметила, что информационный детокс на текущий момент становится таким же важным элементом гигиены, как и физическое здоровье.

«Когда человек сознательно ограничивает поток негатива, он возвращает себе контроль над собственной парасимпатической системой, предотвращая эмоциональное истощение», — подчеркнула она.

Специалисты отмечают, что новости могут вызвать физическое недомогание, поскольку мозг воспринимает тревожную информацию как прямую угрозу, запуская выброс кортизола и адреналина, что приводит к учащению пульса и росту давления.

Основными сигналами к тому, что пора перестать читать ленту, являются потеря концентрации на работе, навязчивое желание обновлять страницу каждые пять минут и немотивированная агрессия к близким.

С привычкой постоянно скроллить новости эффективнее всего работают физическая активность, дыхательные упражнения или деятельность, приносящая видимый результат в моменте.