Врач-терапевт Анна Кузнецова пояснила, что нарушения в питании подрывают работу иммунных клеток, основная масса которых сосредоточена в стенках кишечника.

Состояние микробиоты напрямую определяет силу местных защитных реакций, поэтому хронические сбои в пищеварении провоцируют воспаление и общую слабость. Тревожными сигналами являются регулярная изжога, вздутие, чувство тяжести.

Кроме того, на физиологию желудочно-кишечного тракта влияет психоэмоциональное состояние через двустороннюю связь мозга и кишечника. Долгое нервное напряжение меняет моторику органов, состав бактериальной флоры и даже качество сна. Это делает человека уязвимым перед вирусами.

Специалист добавила, что для поддержания здоровья надо обогащать рацион клетчаткой: овощами, зеленью, орехами и цельнозерновыми продуктами.

Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, могут стать ценной добавкой к меню, если нет противопоказаний в виде острых воспалений.

Таким образом, стабильная работа кишечника и управление стрессом дают гораздо больше пользы, чем экстренный прием биодобавок в сентябре.