Чтобы избежать «отката» после диеты, не следует резко возвращаться к прежнему рациону. Лучше добавлять по 50-100 килокалорий в неделю, пока вес не стабилизируется.

Кроме того, диетолог рекомендовала сохранить 1,2-1,6 грамма белка на килограмм желаемой массы. Трапезу следует начинать с овощей или белковых блюд. После завершения диеты желательно включить как минимум две-три силовые тренировки в неделю.

Специалисты советуют взвешиваться каждое утро, чтобы отслеживать средний показатель прибавки веса за неделю. Также нужно помнить о качественном восьмичасовом сне, который поможет снять нервное напряжение.