В официальной группе регионального ведомства в социальной сети «ВКонтакте» опубликовали памятку, рассказывающую о том, как поддержать свое благополучие в потоке дел.

В первую очередь, следует обратить внимание на режим и питание.

«Сбалансированный рацион и стабильный график сна — это фундамент, на котором держится наша стрессоустойчивость», — отметили в минздраве Пензенской области.

Не стоит забывать и о движении. По словам специалистов, физическая активность (даже простая прогулка) помогает «сжечь» гормоны стресса и стимулирует выработку эндорфинов.

Немаловажен и эмоциональный фильтр.

«Учитесь управлять своими реакциями на стресс и не принимайте все близко к сердцу», — советуют эксперты.

Помимо этого, в минздраве региона рекомендуют находить время для радости — для хобби и того, что приносит искреннее удовольствие.

Также не стоит пренебрегать информационной гигиеной.

«Минимизируйте негативные воздействия: ограничьте чтение тревожных новостей и старайтесь избегать токсичного общения», — подчеркнули в ведомстве.